Bisnishotel.com, BANDUNG – Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, sayangnya, tak semua orang memiliki banyak waktu senggang untuk berolahraga.
Walaupun tak memiliki banyak waktu senggang, olahraga harus tetap dilakukan setiap hari. Salah satu olahraga mudah, sederhana dan memiliki banyak manfaat adalah jalan cepat.
Dilansir Boldsky, jalan cepat dapat dilakukan setiap hari, bahkan di sela-sela waktu kerja. Olahraga ini tidak membutuhkan sepatu atau kaos olahraga mahal. Anda hanya tinggal bangun dari meja kerja lalu habiskan waktu minimal 5 menit untuk berjalan cepat.
Ada banyak dampak positif jalan cepat bagi kesehatan antara lain menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi medis internasional membuktikan berjalan kaki selama 20 menit per hari dalam satu minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30%.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Telinga dengan 4 Cara Ini
Jalan cepat juga dapat membantu memerangi obesitas. Latihan ini akan mengurangi beban berat badan hingga beberapa kilogram. Selain itu, jalan cepat dapat membuat tubuh seperti perut, kaki dan pinggul menjadi lebih kencang.
Sistem kekebalan tubuh juga dapat dibangun dengan berjalan cepat. Berjalan teratur selama 45 menit dapat meningkatkan jumlah sel-sel kekebalan dalam tubuh sehingga efektif untuk mencegah berbagai macam penyakit.
Dampak positif jalan cepat yang paling baik adalah membuat bahagia dan meningkatkan energi. Jalan cepat bererja sebagai antidepresan dengan melepaska hormon endorfin−hormon bahagia− sehingga akan menghilangkan rasa cemas dan stres.
Fotografer
